[...] materii...Moje dluzsze posiedzeie w toalecie w ciagu dnia to jakies 2-3 razy...I w ciagu 2 dni sluchdle 2,5 bo nic nie moge przegryscc :/ A dzis mialem isc na sucho na trening ale sobie przed chwila pomyslalem ze nie moge przeciez na glodnego trenowac...no chyba ze zle mysle...Mam 19 lat Zmieniony przez - xrobcio w dniu 2006-05-29 11:14:17
No tak mysalem ze to lipa...plan sugerowany przez kumpla wstydu mu narobie jak to pokaze, a teraz do rzeczy i pytanka: 19 lat, 79 kg, 182cm, cwicze okolo 1 roku z przerwami, zdarzalo sie ze niesystematycznie, chce skupic sie przede wszstkim na masie,dyponuje domowa silka, sztangielki, lawka skosna, prosta, sztanga 70 kg, gryfy, drazek, dieta [...]
napisz jak jesz w ciągu dnia,jeden przykładowy dzień.Bo tutaj jest pewnie problem ,masz 19 lat nie ruszaj nandrolonów metka lub test spokojnie wystarczy pod warunkiem że jesz,a tutaj widzę blado to wypada
19 lat i wyniszczone stawy __ p******isz głupoty w tym wieku układ kostny sam się dobrze regeneruje __ kupiłeś deke i za wszelką cene szukasz podstaw aby ja wpakować do cyklu _ twoje zdrowie i twoje konsekfencje
50-100ew dawka lecznicza __ masz 19 lat a pożyjesz może jeszcze z 60 więc dbaj o stawy_ale mimo to chyba jednak nie tędy droga %-) do 20 organizm ma owiele lepszą regenerację aniżeli po przekroczeniu niej _ jak będziesz dalej je zdzierał to sam siebie uczynisz starcem zanim dociągniesz 30 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-18 10:03:38
mnie sie wydaje ze jak jest młody piłkarz majacy np 19 lat i np 176 cm wzrostu i urosnie do np 187 cm to zeby utrzymać swoją zwrotność z poprzedniego wzrostu,bedzie musiał wiecej czasu pracowac nad swoja zwrotnością i troche mniej czasu poświecic na szybkość niz wczesniej.a wy co myslicie na ten temat?
witam mam 19 lat, przy wzroscie 185 waze 95kg, lapka 42, lawka max 125. ostatnio zatrzymalem sie z sila mozecie podpowiedziec mi jakis dobry plan na sile?? typowe :silowki: nie chodzi mi tu o plan na caly tydzien jak czasami sa zamieszczone ale tylko na dni kiedy cwicze klate, po prostu chodzi mi o serie i powtorzenia. do tej pory cwiczylem [...]
ziomlogos, widzę lubisz mi wchodzić w słowo. a jak się dobrze przyjżysz temu co ja napisałem i ty to zobaczysz, że napisaliśmy bardzo podobnie. a dla otyłego 18-25 powt będzie jak znalazł. nie wiem co ty czytasz, bo skoro masz 19 lat wnioskuję, że wiedza za bardzo nie pochodzi z doświadczenia;P;P
hehe jaka praca chlopku, 19 lat - wiec albo jestes po podstawowce i musisz na siebie robic albo sobie dorabiales gdzies przez wakacje wiec nie nazywaj tego praca; co ciekawego trenowales i ile razy w tyg, ile razy w tyg silka
Nie wiem czy 19 lat to trochę nie za późno na robienie kariery bokserskiej w tym wieku co ty ludzie którzy chodzą np. od 13-14 roku życia mają bardzo dużo walk więc raczej jeśli chcesz to bardziej tylko trenować boks no ale może ci się uda wybić więc życzę powodzenia;)
[...] 4-5 na każdą partię a ilość powt. to 8-12 w zależności od tego jak duża jest dana partia mięśniowa i na jakim ciężarze ćwiczę. Ogólnie mój plan wygląda następująco: pon - klatka + biceps wt - barki + triceps śr - plecy + nogi czw - katka + biceps pt - barki + triceps Nie trenowałem jak na razie brzucha (tak wiem ogromny błąd) i nie robię [...]
[...] W między czasie dopycham się bananami + trening Mogę tak jechać przez kilka tygodni ? Obecnie po treningu wyglądam tak :( Tak więc dużo jeszcze muszę zrobić! W wieku 19 lat wyglądałem tak... wtedy ostro ćwiczyłem ale w pewnym momencie przestałem nie pamiętam z jakiego powodu... i to był mój największy błąd. Co mogę robić aby wyglądać lepiej [...]
[...] bo one stanowią większość mojego ciała:P tzn. są wielkie i dość szerokie..i boje sie że źle sie to skończy. Bo w końcu trenuje na mase, a z tego co wyczytałem to nie dam rady ich "wychudzić", a większych na pewno nie chce mieć. Zapomniałem dodać, że mam tylko ławke i hantle. Jeśli kogos to interesuje to mam 19 lat, 185 cm i 84 kg thx;]
hehe..nogi mam wielkie i szerokie, dlatego nie chce ich ćwiczyć bo boje sie, że bedą jeshcze większe. A w końcu ćwicze na mase. Chciałem dodać, że mam tylko hantle i ławeczke. Po za tym dużo jeżdze na nartach itp.;] Jeśli to ważne to mam 19 lat, 185 cm i 84 kg.